筋トレ初心者
こんばんわ！ ここ最近の福岡は温度差があるし，オマケに花粉までも飛んでる．．．どうにかしてくれ〜笑 そういえば，前回で僕が観た記憶に残るホラー映画を２つほど作品名を思い出しましたので，ここで発表させていただきます。 「チャッピー」と「チェンソ…
こんばんわ！ 今日は行ってるジムのスタッフが初出勤なので，軽く新年の挨拶を交わし，背中のトレーニングを1時間で終わらせてきました！ いかに，短時間で効率よく効果のある筋トレが僕の目標なので，今日も満足いく筋トレができました。 では，今回は2つ目…
こんばんわ！ 以前，お話ししていた県や市が運営しているトレーニング施設についてもうちょっと掘り下げて，僕が経験した感想などと一緒にお話ししていきます。 まず，大まかな基本的な情報です。 名称：市民体育館や〇〇健康センターなど．．． 特徴：気軽…
皆さん正月お過ごしいかがでしょうか？ 毎年ですが，食べ過ぎってぐらい食べてください。 僕も，肉に海鮮を食べまくってます！ 中国には，正月もおせちも年越しそばの習慣がないので，僕は母の手料理を堪能しております。 ここ3日ぐらいは食べることに集中し…
今晩わ！ いつものごとく，雑談から入ります。笑 普段あんまりテレビを見ない僕ですが．．． 本日，大好きな番組の1つである「家ついて行ってイイですか？」がスペシャルでした。 う〜ん嬉しい！ しかも，何と！？ 妻から，「イケメン筋トレと番組詳細にあっ…
オスオス！ 今日のトレーニングは脚を鍛えました。 いきなりですが．．． 何と！？ 下半身は筋肉が一番あると言われています。 代謝や免疫力を上げるには，下半身のトレーニングを鍛えるのが一番の近道です。 そして，お気づきかと思いますが．．． すなわち…
今晩わ！ 今日は背中を鍛えてきました。 ここだけの話．．．腹筋はいつもサボり気味なので，今日はしばいてきました！ もう1週間分鍛えたかな！笑 嘘嘘！笑 さて，題名についてですが．．． 筋トレをやり始めると，3ヶ月で自分のカラダの変化を感じるように…
今晩わ！ 今回は面白い話をします！ 実は筋トレをすると言うことは，成功に向けて階段を1つ１つずつ上がっていってるんです！ だから筋トレをすると筋力がつくや健康維持すること以外にも，ビジネスがうまくいき成功者に近づけることができるんです． ではな…
こんばんは。 お元気ですか？ 筋肉発達してますか？ 彼女・彼氏よりも筋肉とイチャついてますか？笑 最初から何を言ってるんって感じですね！笑 さて，「継続は力なり」とこういうことわざがある通り，もちろん筋トレでもなんでもそうですが，ものことを続け…
こんばんは． 秋の夜風って涼しくって気持ちいいですよねー。 夏が過ぎ去った今でも，僕はハーフパンツにタンクトップです。 やっぱり筋肉質になると，すぐあつくなるんですよ．．． これ以上もっと筋肉の量が増えたら，真冬でもTーシャツでいけますよ！笑 …
こんにちわ いつもありがとうございます！ 前回では，ダイエット初心者にとっての第一歩は玄米がいいとお伝えしました。 今回は実際の家で食べている夜ご飯です。 ・アメリカ産牛コロコロリンステーキ ・アボカドとトマトのサラダ ・お野菜のスープ ・玄米ご…
世の中のダイエット方法は様々ですが，まず重要なポイントとして正しいダイエット，つまりリバウンドしないダイエット方法を身につく事から始めよう！ よし！明日から本気で頑張るぞーー！と思った時に， 恐らく皆さんが思いつく定番の行動は次ではないでし…
何事も同じですが，筋トレも継続しないと結果が現れません！ 映画でたくましいカラダした外人さんや，好きなスポーツ選手の美しいカラダを見て，あいう風になろう！と決めたものの．．． なかなか筋トレが続かないし，ついついだらけてしまいがちです。 そし…
そもそもプロテインとは何かを簡単に説明しましょう！ プロテイン＝タンパク質です。 我々は，たんぱく質を英語訳したものをプロテインと読んでいるんです。 では，なぜマッチョの飲み物だけではないのかについて．．． 人間のカラダは、水とたんぱく質の塊…
いよいよ最後ですねー！ その10『趣味のスポーツのパフォーマンスが上がる』ということ。 日頃ジムで，運動やトレーニングするということは，自分のカラダが体力向上し，気持ち的にも自信がつきます。 今まで趣味で野球・フットサル・ゴルフにマラソンなどの…
その９は『記録をとれば成長を実感できる』ということ 要するに，ぜひ僕みたいに自分好きになってほしいていうことです。笑 いやいやよく分からない．．．笑 ぜひジムに通うことになったら，記録をとってほしいてことです。 どんな記録かというと，僕がオス…
その８は『肩こりや猫背が改善される』ということ パソコンやタブレット・TVゲームなどで液晶画面と睨む機会が多いこの世の中で， 現代人の代表的な悩みの一つですね！！ 私についで少し書きます。 大学生までは細身ていうかガリガリな体質でした。 あだ名は…
いやー疲れたあー！ いやっ，充実したー！ 今日は，仕事帰りから区のガス点検てことで立ち合いをして，予想よりも早くガス屋さんが来たし，点検も１分で終わったってことで，すぐに準備をして，ジムに行きました． さて，本文はここから．．． 前回の続きで…
その7は『太りづらくなる』ということ これも，前回の（その６）と同じで，新陳代謝が上がることで太りづらくなる！ だから記事書く情報ものないので，これで終わり！ うそうそ！笑 まず，ダイエットについて少々お話しをしましょう。 ダイエットって．．． …
その６は『新陳代謝が活性化し，肌ツヤがよくなる』ということ 簡単に説明しょう！ 新陳代謝が上がると，肌の細胞が新しく表皮の最下層で生れ，上へ上へとグググっと押し上げる． いいですねー！ こういうの好きーー！ 新しく生まれ変わる！つまりカラダが進…
その５は，「寝つきの悪さも解消でき，ぐっすり寝れる」 最初に自分のことを軽く話しますと．．． 元々体育会系で過ごしてきた環境の中で，寝つきに対してあんまり深く考えていなかったっていうのが正直なところでした。 ていうのも，朝練習して授業して，遅…
その４は，「慢性的な疲労がとれ，カラダがかるくなる」ということ。 一例ですが．．． 仕事の疲れがとれないからって，週末はお家で過ごすというスタイルがとても多い。 このような人の大半は疲れがとれないまま月曜日を迎えてしまってる。 なぜ疲れがとれ…
その３は，「朝ジムすると，朝から活力が湧いてくる」ということ。 いわゆる朝活ですね。 朝一番でカラダを動かせば眠気も覚めて気分スッキリするし，前回で紹介したヤル気ホルモンが分泌して気分も明るくなります。 さらに朝から運動することで，基礎代謝が…
その２は，「体温が上がり，免疫力がアップする」ということ。 テレビを観でいる時だったり街中歩いていると，フィットネス関連の決め台詞みたいな感じで『筋肉こそが最高のダウンジャケット』 はありますか？笑 ないか．．．笑 そう！ 一般的にこの言葉を聞…
その１は，「自然と気持ちが前向きになれる」ということ。 これは，運動をすると脳内でエンドルフィンやセロトニンといういわゆる幸福感や快感を感じさせるホルモンが分泌されることで，不安感やストレスが改善し，気持ちが前向きになれるんです。 あと，ジ…
理想の自分へ近づく為にはジムでボディメイクすること．その為にはジムに入会しなければなりません。 入会した後は，以前の記事でいかに『継続・習慣化』する事の大切さを記事にしました。 ジムで継続して努力すれば，100％体は変化します！ 言い切れます！ …
ジム初心者
