子供でもわかるプロテインの解説

こんばんわ！

今日は腕がちぎれそうになるぐらい大胸筋を追い込んでみました。

すると．．．

カラダの底から声が聞こえるのです。

「タンパク〜」「たんぱくー」「淡白〜」と聞こえてきたのです。笑

巷で流行りのプロテインですが，ここ最近飲まれている方が増えていますし，色んな味があって美味しく飲める。

しかも，コンビニでも手軽に購入できるような世の中です。

せっかく普段お金を出して飲んでるのなら，もっと効果が出る摂取の仕方を知りたくありませんか？

なので，今回は誰でもわかりやすくシンプルにまとめてみました。

まず，プロテインは大きく三種類あります。

①ホエイプロテイン

・原料は牛乳。

・早く筋肉をつけたい方向け

・シミやシワを防ぐ効果がある成分が含まれている

・吸収が早く，筋肉になりやすい

・持続時間が短い，とりすぎると脂肪になりやすい

②ガゼインプロテイン

・原料は牛乳

・間食に最適

・満腹感が出る

・腸の働きを活発にし，病気免疫を高める

・長時間効果が続き，筋肉の分解を抑える

・吸収時間が遅い

③ソイプロテイン

・原料は大豆

・健康志向の方向け

・満腹感が出る

・老化を防ぐ抗酸化作用がある

・コレステロール値低下

・甲状腺組繊の活性化

・ダイエット時に飲み続けると他のプロテインより脂肪が落ちやすい

・成分のイソフラボンは女性らしい体をつくる

・過剰な男性ホルモンを和らげ，薄毛を防ぐ効果がある。

いかがでしたか？

ちゃんと意味を知った上で，自分の目的に合ったプロテインを選ぶことはとても重要です。

では，おやすみなさい！

 

 

 

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