筋トレ上級者が，ダンベルについてを記事にしてみた。
こんにちは。
世の中は，フィットネスだの筋トレだのボデイメイクだの言いって場合じゃない！
ダンベルの存在を知らない奴らに，ダイエットとは縁がないと言っても過言ではないのだ！
『女性の手ばっかり握ってないで，ダンベルを握りなさい！』と筋肉業界ではこんなことわざがあります。笑
そんなダンベルですが．．．実は僕も詳しく知りませんでした。
でもいざ調べてみたらなかなか面白かったです。
歴史は古く英語『dumbbell』と書いてダンベルと呼びます。
dumb（音のしない）bell（鐘）と意味があって，しかも面白い！かっこいい！笑
日本語では鉄アレイと呼ばれておりますが，僕は今まで聞いたことがありませんでした。
主にトレーニングだけでなく，エクササイズなどでも使われるフリーウエイトトレーニング器具の一つです。
この鉄の固りを持って運動を行うと，筋肥大やダイエット効果が抜群に期待できますが，一方間違えると十分な効果が得られないところが．．．大怪我をしてしまうこともあります。
僕がそうでした．．．
なお，フリーウエイトトレーニングについては別記事がありますので，
を見てください。
では今日もダンベルちゃんと仲良く遊んできまマッスル！
あっ，鉄アレイとも言ってみようかな。笑
では！
ものごとを頑張って続けさせるには．．．
こんばんわ！
あ〜今日もいいトレーニングができました！
ダンベル握りすぎて，指がピクピクしているのですが．．．頑張って記事を書きます。笑
夏に向けて引き締まったカラダを目指すぞ〜と日々食べたいものを我慢してみたり，トレーニングに励んだり．．．最初はなんとか続けていたけど，だんだんとサボる癖がついてしまっていることありませんか？
はい！僕はまさにその通りでした。笑
学生の頃みたいに，何かがむしゃらに頑張れば結果は後からついてくるなんて，大人になった自分は通用しませんでした。
それをわからずに頑張ってやった結果．．．一気に疲れが出てきたり・無理してケガとかしてトレーニングをサボることが多かったです。
大人には，自身の心理的な力を身につけることが大切かなと思います。
トレーニングだけではなく，何でもそうですが．．．
ものごとを継続させるにはマインドコントロールが必要です。
ここでポイントになるのが．．．やらなければならない理由を自分で作ることです。
人間は変化を嫌います。
ダイエットで体型を変化させるというのは，かなりのストレスです。
続けていたら，やりたくない理由がいくらでも出てきます。
それが，普通なんです。
だって人間だもの。笑
それでも本気で体型を変えたいなら，色んな誘惑に勝てなければなりません。
だからこそ，やらなければならない理由をたくさん作る必要があります。
トレーニングで例えるなら．．．
①家族や友人に自分の目標を宣言する。
→自分への使命感
②運動着を購入し，ジムに入会する。
→お金を払ってしまったので，やるしかない。
③とりあえずジムに入る
→ジムの中でみんなが頑張っている姿を見ると，自分もやるしかない！
こんな感じの一例ですが．．．他にもたくさんあると思いますので，自身で作ってみてください。
あればあるほどいいです。
残念ながら，やりたくない理由をなくすことはできません．．．人間なので．．．
だから，やりたくない理由よりもやらなければならない理由をたくさん作る。
やりたい理由が勝てば，やる気や誘惑に負けないマインドをコントロールすることができます。
後は実践のみ！
では，おやすみなさい。
筋トレを諦めてしまう人の特徴
オス！
なんやかんや本格的にジム通って，気が付けば4年が終わろうとしています。
そんな中色んな人を見てきました。
「一緒に頑張ろうぜ！」とか，「俺も嫁とジムに入会したよ！」と言っていた友達が，もう今では誰一人やっていません。笑
何を言いたいかというと！
筋肉の成長は遅いので，筋トレやっていても結果がすぐに現れにくいです。
そう！あなたが見てきた「あの人筋肉すげ〜」と思った方は，きっと長期で努力してきた証なのです。
ドラゴンボールやケンシロウみたいにいきなり筋肉がムキムキなればいいのだが．．．
現実はそうはいきませんのだ！笑
2週間とか1ヶ月は筋トレや食事管理を続けてきたが，急にやる気がなくなって辞めてしまう経験も多いと思います。
人は気まぐれで，ついつい怠けてしまうのは．．．そういう生き物です。
今回ご紹介する内容を実践することで，継続力を手に入れるとともにダイエットやスマートな体型に近づくことができます。
では，人はなぜ続けられなくなるのか．．．その原因は効果が出ているのか，出ていないのかよくわかっていないからです。
最初は，「なんか効いている感じがする！」など，モチベーションが高かったりして続けていくのですが，そのうち「これ．．．効果あるのかな？」と半信半疑になることが多くなってきます。
その時自分の努力が「あんまり意味なかったんじゃないのか？」と思うと一気にモチベーションが下がり，やる気がなくなってしまいます．．．
普段運動されていない方からすれば，1日30分の運動も大変ですし．．．
ましては，重たいものをわざと持つ筋トレとか，やる気がないならもうやりたくないですもん。
この問題をの対策は，記録をとることが重要になってきます。
体重・体型やトレーニングの重量・回数は少しずつ変わっていくものなので，1回1回の変化は見えにくいです。
例えば，体型や体重は写真で記録し，トレーニングの重量・回数はノートやスマホに記入することで，トレーニングの見直しや今後どんな変化が起きるのかも予測できます。
写真＋数値で見た目的にも数値的にも変化が感じたら，モチベーションが高くなりトレーニングも段々と楽しくなっていきます。
すなわち，これが継続力アップにつながります。
ぜひ，実践してみてください！
では，筋肉育成工場に行ってきます！
自分のステイタスは奥深い．．．
こんちわ〜わ〜わ〜（クロちゃん風）笑
今日は，お天気がいい！
筋トレ日和ですね！笑
今回はステイタスについてです。
そもそも，ステイタスとは何か？
考え方は人それぞれですが．．．
職業・出身校・住まい場所・所持品や身に付けている物（ブランド品），ざっくり言うと社会的地位やお金（資産）などです。
こんな認識をされてる方が多いと思います。
なんか．．．薄っぺらいというか，外見だけで中身がないではないけど．．．
そんな感じがしませんか？
ちなみに，僕が思う自分のステイタスとは．．．
自分に関係があって，いわゆる本質的なことではないかなと思います。
筋トレで例えさせてください！笑
【例】
ベンチプレス150kgを上げる人がいたとして，このことを聞いても「へーすごい」で終わらせてしまいます。
でも一部の人たちからにしてみてば，とんでもないステイタスです。
きっと「ぎゃやややーーーー！150！？図すげえ〜どんなトレーニングしてますか！？教えてください！！」ぐらいな感じで食いつくとレベルです。
もちろん，僕もその一人です。笑
つまり，このベンチプレスを150kg上げられる人のステイタスは「年収1000万・高級車を何台も所有しています」なんて比較にもなりません！！
言いたいことおわかりますか？
【まとめ】
一般的なステイタスとは，収入（資産）・職業・学歴などですが，
僕が重視していることは，能力・性格・体格（筋肉）・資格などです。
もちろん僕にとっては，トレーニングもそうですが，このブログ記事を書くことも僕にとっては立派なステイタスだと思います。
では，皆さんも何か自身のステイタスアップができることを見つけてみてはいかがでしょうか？
他人や雑事を考えないようにしたら楽になった。
こんちわ〜（デカい声）
突然ですが，自分の時間持っていますか？
何かと忙しい現代人ですが，仕事・家族サービスや普通に日々生活するだけでも，ふと．．．なんだが疲れたなあ〜と思いませんか？
あるいは息が詰まって，ため息したりとかして．．．。
原因はストレスです。
普段ストレスと感じていなくても，それがやがていつか爆発してしまって．．．犯罪や自身・他人を傷つけてしまうようなことが起こりえるのです。
人は，生きていく上でストレスはつきものです。
僕が思う2つのポイントが原因と考えています。
①時間を奪われる
日頃の生活で，仕事の時間・家族といる時間・テレビを観る時間・スマホをチェックしたり．．．
そんな日常やっていることで，大切ですが．．．僕からすれば自分の時間を奪われていると思います。
②気持ち
僕たちは生活していく上で，多くの人に支えられて多くの人と向き合って接していると思います。
人のことを思いあったりするのは大切ですが．．．他人のことばっかり考えすぎて自分の事をついつい忘れがちです。
気持ちの余裕がないのは，こういうことかなと僕は思います。
「対策」
1日1時間．．．30分でもいいので自分の時間を作ってみませんか？
どうやって自分と向き合える時間を過ごしたらいいのか．．．
それは自身の疑問を自身で答えていくことや，自分のことだけを考えるということです。
例1．自分は〇〇になりたいなどの目標的なこと。
例2．本当に大切なことは〇〇。
例3．〇〇だったら，自分はどうする？
こんな感じで，なんでもいいです。
自分の事を考える時間をしっかり持もっていれば，自分のステータスが安定して気持ちにも余裕が出てくると思います。
ちなみに，ご存じ通り自分はジムでカラダを鍛えることが好きなので，自分のカラダの成長や変化が楽しみのと，目標の再確認ができ達成感も得られています。
なので，ジムに通うこともオススメです。
では！
