意外と知らない，マシンとフリーウエイトの違い！「マシン編」

こんにちは！

マッスル英傑です！笑

皆さん，そもそも「マシン」と「フリーウエイト」って聞いたことありますか？

ポストに入ってるジム関連のチラシや雑誌・パンフレットなどで，必ずこの言葉を見た事があると思います。

施設によっては，たま〜にマシンしかないジムや，フリーウエイトがメインタイプのジムがありますが，ほとんどのジムでは両方取り揃えています。

近所のジムに見学しに行っても．．．大抵のインストラクターさんはこの「こちらがマシンのエリアで，こちらはフリーウエイトのエリアですね〜」という感じで説明してきます。

彼らには，それ以上割り込んだ話をいちいちしてはくれませんし，アルバイト員などで知識がないというのも事実です。

僕も，最初はマシンとフリーウエイトというのを特に気にせず，トレーニングしてきましたが．．．

この基本中の基本のことを知るのと知らないのとトレーニングの質や効果が全然違いますので，これからジムに通ってみようかなと考えれいるド素人な方でも，早めの段階でこれを知っていただければ，安全で質のいいトレーニングを行っていけると思います。

フロアに整然とならべているのがマシンです。

マシンと呼ぶので，筋力アップを目的とした精巧に作られた乗りものです。

現在進行形のフィットネスブームですが，このマシンの存在こそが若い方からシニア世代がジムに通う理由の一つになっていると言えますね。

初心者でも安全で，正確なエクササイズを行えるマシンですが．．．実は2種類のタイプがあります。

【タイプ１】

有酸素運動をするマシンで，ヒザやカラダに負担が少なく心拍機能を高めてくれるますので中高年の方でもオススメです。

機種は，トレッドミルマシン（ランニングマシン）やエアロバイク（フィットネスバイク）。

【タイプ２】

筋力アップを目的としたマシンで，成果を実感しやすいく初心者の方に特にオススメです。

よほど間違った使い方をしない限り，関節を痛めることもなく安全に効果的な筋力アップができます。

【まとめ】

・カラダをある程度固定してエクササイズを行うので正しいフォームがとりやすい。

・狙った部位へ，ピンポイントでアプローチすることで効率よくて効果的。

・ウエイト（重さ）や速度の設定が簡単で，安全にエクササイズができる。

いかがでしたか？

何となく意味がわからないのとわかるのとで効果が全然違います。

効率的で結果が実感しやす質のいいトレーニングは楽しいです。

この楽しさが，継続にジムに通うことに繋がる要因の1つとも僕は思います。

また次回の「フリーウエイト」についてご期待ください！

では，筋トレ行ってきます！