自分のステイタスは奥深い．．．
こんちわ〜わ〜わ〜（クロちゃん風）笑
今日は，お天気がいい！
筋トレ日和ですね！笑
今回はステイタスについてです。
そもそも，ステイタスとは何か？
考え方は人それぞれですが．．．
職業・出身校・住まい場所・所持品や身に付けている物（ブランド品），ざっくり言うと社会的地位やお金（資産）などです。
こんな認識をされてる方が多いと思います。
なんか．．．薄っぺらいというか，外見だけで中身がないではないけど．．．
そんな感じがしませんか？
ちなみに，僕が思う自分のステイタスとは．．．
自分に関係があって，いわゆる本質的なことではないかなと思います。
筋トレで例えさせてください！笑
【例】
ベンチプレス150kgを上げる人がいたとして，このことを聞いても「へーすごい」で終わらせてしまいます。
でも一部の人たちからにしてみてば，とんでもないステイタスです。
きっと「ぎゃやややーーーー！150！？図すげえ〜どんなトレーニングしてますか！？教えてください！！」ぐらいな感じで食いつくとレベルです。
もちろん，僕もその一人です。笑
つまり，このベンチプレスを150kg上げられる人のステイタスは「年収1000万・高級車を何台も所有しています」なんて比較にもなりません！！
言いたいことおわかりますか？
【まとめ】
一般的なステイタスとは，収入（資産）・職業・学歴などですが，
僕が重視していることは，能力・性格・体格（筋肉）・資格などです。
もちろん僕にとっては，トレーニングもそうですが，このブログ記事を書くことも僕にとっては立派なステイタスだと思います。
では，皆さんも何か自身のステイタスアップができることを見つけてみてはいかがでしょうか？
他人や雑事を考えないようにしたら楽になった。
こんちわ〜（デカい声）
突然ですが，自分の時間持っていますか？
何かと忙しい現代人ですが，仕事・家族サービスや普通に日々生活するだけでも，ふと．．．なんだが疲れたなあ〜と思いませんか？
あるいは息が詰まって，ため息したりとかして．．．。
原因はストレスです。
普段ストレスと感じていなくても，それがやがていつか爆発してしまって．．．犯罪や自身・他人を傷つけてしまうようなことが起こりえるのです。
人は，生きていく上でストレスはつきものです。
僕が思う2つのポイントが原因と考えています。
①時間を奪われる
日頃の生活で，仕事の時間・家族といる時間・テレビを観る時間・スマホをチェックしたり．．．
そんな日常やっていることで，大切ですが．．．僕からすれば自分の時間を奪われていると思います。
②気持ち
僕たちは生活していく上で，多くの人に支えられて多くの人と向き合って接していると思います。
人のことを思いあったりするのは大切ですが．．．他人のことばっかり考えすぎて自分の事をついつい忘れがちです。
気持ちの余裕がないのは，こういうことかなと僕は思います。
「対策」
1日1時間．．．30分でもいいので自分の時間を作ってみませんか？
どうやって自分と向き合える時間を過ごしたらいいのか．．．
それは自身の疑問を自身で答えていくことや，自分のことだけを考えるということです。
例1．自分は〇〇になりたいなどの目標的なこと。
例2．本当に大切なことは〇〇。
例3．〇〇だったら，自分はどうする？
こんな感じで，なんでもいいです。
自分の事を考える時間をしっかり持もっていれば，自分のステータスが安定して気持ちにも余裕が出てくると思います。
ちなみに，ご存じ通り自分はジムでカラダを鍛えることが好きなので，自分のカラダの成長や変化が楽しみのと，目標の再確認ができ達成感も得られています。
なので，ジムに通うこともオススメです。
では！
アイスを太らずに食べるポイント
こんばんわ！
最近ものすごく暑く感じませんか？
僕はもうクーラーないとダメです．．．
さて，夏といったらアイスクリームですよね！？
僕は基本牛乳系のアイスが好みですが，最近はシャトレーゼにハマっています。
無添加のものが多いですし，安くて美味しいですよ〜。
ぜひ，お近くの店舗に行ってみてください。
といっても，ダイエット中とかカラダを引き締めたいのにアイスはなかなか抵抗ありますよね〜？
実はアイスを太らずに食べるポイントがありますので，ご紹介したいと思います。
①低カロリーの種類を選ぶ
一言アイスといってもさまざまな種類がありますが，中でも牛乳バーや小豆アイスがおすすめです。
②タイプ別のアイスを選ぶ
①と似ていますが，できればかき氷とかシャーベット系のものの方が低カロリーです。
代表的なのは，昔からあるピンク色で60円（今は値上がりしています）のかき氷とか，ガリガリ君やスイカバーとかですかね。
美味しいですよね〜。
③間食は100kcal以内
アイスに限りませんが，ダイエット中の間食は100kcal以内ですが，できてば200kcal以内にしていきたいところです。
袋にも，カロリー表示されいるので，購入する前にチェックしてみてもいいかなと思います。
④15時のおやつの時間に食べる
3時のおやつとあるように，この時間帯は交感神経が優位なので脂肪が増えにくいです。
「まとめ」
3時のおやつの時間に低カロリーのアイスをたべるのだーーー！
本気で，腹筋割りたい方以外は見ないでください！
筋肉業界ではなかなか常識すぎて，お題にすることなかったのですが．．．
最近「腹筋ってどうやって割れるようになるの？」と聞かれることがありまして，
そういえば，腹筋についての記事がなかったなあと思い，記事にすることにしました。
てかなんだ！？
筋肉業界って！笑
お腹周りのしつこい脂肪でだるんたルン．．．
もし自分の腹筋が割れていたらと考えると，なんて素敵なことでしょうか！？
自分に自信がつき，性格も明るくなりそうですよね？
しかし，慣れない運動に励んでも腹筋トレーニングをいくら頑張っても割れる気配がない．．．
続けれも効果が現れずに断念してしまう方が多いです。
では，ここで大切な2つの知識と2つの改善ポイントを教えます。
ある程度の理解とある程度の努力さえあれば，必ず誰でもお腹周りがスッキリし，腹筋が出るようになります。
意識①「腹筋について」
そもそもですが人体の構成上，人は生まれつきみ〜んな腹筋が割れているようになっています。
知識②「お腹周りの贅肉」
贅肉はカラダの全体についてるものですが，地球の引力により全体の贅肉がお腹周りに落ちていってるだけなんです。
だから，お腹の周りだけが目立ってしょうがないんです。
改善①「脂肪を落とす」
腹筋を覆いかぶさるように脂肪がついている為，脂肪のを燃焼させて落としていかなければなりません。
ただダイエットするのではなく，タンパク質をしっかりとりながら，揚げ物や脂っこいものを控えて，茹でや蒸した料理を積極的に食べる。
改善②「腹筋をデカくする」
腹筋のトレーニングをする。
腹筋は上部下部左右側とありますので，満遍なくトレーニングしましょう！
「まとめ」
腹筋の部位を細かく分けてトレーニングを行ったり，食事にも工夫できるとシックスパックに近づいていけます。
では，腹筋を鍛えにジム行ってきます！
なぜ太る！？
こんばんわ。
最近めっちゃ暑くなりましたね〜。
きっとマッチョたちは，肌の露出度が増える季節で早くタンクトップ着たくて着たくてしょうがないと思います。笑
そんな夏に向けて，ダイエットに励む方が多くいらっしゃると思います。
そもそも太らなければ，ダイエットも必要ないですよね！？
しかし，残念ながら．．．成人男性の3人に1人が肥満だそうです。
なぜ人は太るのか？についてズバリ2つのポイントです。
①太るイベントはあるが，痩せるイベントとはない
よーく考えてみてください！
年末年始・正月・忘年会・飲み会・記念日・クリスマス。
「この日はご馳走でもいいでしょ！」みたいな日って年に結構ありません？
逆に「この日は痩せます」って日はありませんよね！？
②世の中の誘惑
家から出れば美味しいお菓子にデザート・めっちゃうまいラーメンに揚げ物の誘惑。
小さいごろカラダは引き締まっていたのに．．．大人になると運動する機会も減っていきますし，お酒も飲むようになる。
てことは，当たり前ですが普通に生きていたら太ふのは当然です。笑
モノがあふれ，美味しいものが安値で購入できるようになり，僕たち人間は原動力がなくとも生活ができます。
ネットならば，ポチればなんでも買えます。
【対策法】
学校や地域が作っていた運動の機会は自分で作らなければなりません！
だから自分で運動習慣を作るのです。
太らないように，脂肪を落とせるように生活をコントロールすることが大切です。
じゃ〜どうしたらいいのかよ！？と思っているならば，当ブログの別記事を探ってみてください！
きっと，あなたの役立つ情報がたくさんあります！
筋トレガチ勢が真っ向うで教えます！
よろしくお願いします。
では！
