睡眠はダイエット！

こんばんわ！

あー花粉で目がかゆい．．．が頑張って記事を書いていきます！笑

この花粉の時期は特に睡眠時間をしっかりと確保しています。

果たして，睡眠とダイエットはどんな関係があるのか！？

実は深ーい関係性をもっています。

まず睡眠とは，脳とカラダを休めると共に体内の色んなシステムのリセットや傷ついた部分の修復を行います。

そうすることによって，免疫力の向上・学習能力の強化・判断力が高まったりと非常に重要とされています。

そして，睡眠時間を充分にとれていない人は食べ過ぎる傾向にあると証明されているのです。

逆に睡眠時間をしっかりとっている人はどんなメリットがあるのか！？

①脂肪の代謝を促進させる。

睡眠中は「成長ホルモン」が多く分泌されるので，筋肉や骨の成長に関わるほか，脂肪細胞を分解する作用があります。

②過食を防ぐ

夜遅くにアルコールの摂取や夜食によるカロリーの摂り過ぎを防止できますYO。

人間の肥満度は，「遺伝的要因」と「環境的要因（生活習慣）」のどちらにも影響されます。

つまり環境的要因を改善の一環として，体重を減らしやすくするには睡眠をたくさんとればいいのです。

さあ，今日から始めれるダイエット！

一緒にがんばりましょう！！