絶品ガーリックフランスにお手上げ。
おはようございます。
今日はどうしてもお気に入りのベーカリーショップを紹介させてください！
つい先日に福岡東区にあるベーカリーショップを訪れました。
元々一時期好んでお買い物をちょくちょくしていたのですが，また通いはじめたって感じです。
元々フランスパンのお店で有名なのですが，そこの明太フランスが大人気で絶品です！
しかし，僕はいつもガーリックフランスを買っています。
外はサクッと，中はモチモチとしていてガーリックバターのいい香りが鼻から抜けていきます。
今日もいってきます！笑
店名：フルフル風の森店
TEL：092-410-0582
営業時間：月,水～日 08:00～18:00
定休日：毎週火曜日
住所：福岡県福岡市東区香住ケ丘7-4-2
アクセス：香椎花園前駅[出口]から徒歩約6分
貯筋。
こんばんわ！
僕が思う将来の不安は主に2つです。
「金銭的」と「肉体的」です！
今回はこの肉体的不安についてお話します。
皆さん，年老いた自分の姿をどんなふうに想像していますか？
例えば，腰が曲がっている・足腰が悪く自分の足で歩くことが困難・体力低下などによる寝たきりした姿はなんか嫌じゃありませんか？
僕は，年老いても自分の足でしっかりと歩きたいし，介護はされたくないのでなるべく自分の事は自分でできるようなイキイキ元気とした生活を送りたいですね。
そうする為には，方法はこれしかないんです。
「運動」と「ウエイトトレーニング（筋トレ）筋トレ」もうこれしかないです。
更に，筋肉の成長は20台がピークで30台に入ると加齢で筋肉量が減少し始めますが．．．
日頃，運動する習慣がある人や正しく効果的にウエイトトレーニングを行っている方というのは，筋肉量は増えていきます。
つまり，年齢に関係なく筋肥大は可能と言えます！
今からでも自分への貯筋として，始めましょう！
そう！思い立ったら，一日でも早くウエイトトレーニングを始めましょう！
中国のおやつ
こんばんわ！
たまには中国ネタもいいかなと思い，このタイミングでぶっ込みます！笑
ブログらしい美味し物レビューとはいかないが．．．小さい頃によく食べていた中国の懐かしいアイスクリームとおやつの紹介です。
あいす
パンダ？ではないか！？笑
なんか人の顔をモチーフした形をした感じかな。
当時の中国のアイスクリームはなんだか薄い安味ていうか，あんまり美味しいイメージありませんでした．．．。
そして，この商品が発売されて初めて食べましたら．．．「トロッとした食感」「こてっとした濃厚さ」でビックリした記憶があって，当時はずーっとこれを食べていた思い出のアイスクリームでした。
残念ですが，もちろん日本では売っておりません。
これはオマケです。
路上屋台みたいな感じで，中華焼き菓子を売られています。
減量に成功したとしていてもリバウンドしたら，今までの時間とお金が水の泡！
「簡単に痩せたらな〜」「楽して痩せる」「無理はしたくない」など，人はダイエットをしたくても，ついつい臆病になってしまい．．．
途中で断念したり，やめてしまうのが現実です。
つまり「成果や結果」にこだわり過ぎて，思うように体重の数字が減っていかないとやる気が失われがちです。
誰もがダイエットって楽じゃないと思うのは当たり前ですが，重要なことは「成果や結果」にこだわのではなく，「ダイエットしやすい体質」を作り上げる事です。
僕も場合は，トレーニングし始めて長いですが，その中での減量は5kgを成功しています。
たったの5kgとしか思わないかもですが，僕にとっては重大な成果と言えます。
なぜならこの5kgというのは，質の高い「マイナス5kg」なんです！
ではこの質の高い「マイナス5kg」も含め，上記の「成果や結果」と「ダイエットしやすい体質」について詳しくお伝えします。
【成果や結果にこだわるダイエット】
結論から言うと，リバウンドしやすいく栄養失調のリスクがあります。
これは短期間で無理矢理成果を出そうとしている人によくある傾向で，「我慢」や「食べない」などでカラダの栄養がうまくいきわたってなく，栄養不足による基礎代謝が下がってしまう上，一時的な減量に成功し「痩せたあ〜」と喜んでいても体脂肪が増えやすいカラダで，当然リバウンドのリスクも高いです。
【ダイエットしやすい体質】
これも結論から言うと，脂肪を燃焼しやすく太りにくい体質を作り上げる事で，リバウンドのリスクが少ないダイエット法です。
僕もたったのマイナス5kgですが，これを維持する事に成功していますが長期間でボデイをリメイクチェンジするので，短期間ではとても難しいです。
と言うのも，筋肉をつけることで基礎代謝が上がり痩せやすい体質を手に入れます。
これにプラスして有酸素運動を行い，摂取し過ぎたカロリーを燃焼することをオススメしています。
少しの意識で，後から大きな成果が現ます！
諦めないで，一緒に頑張りましょう！
デブが運動しても，脂肪を揺らすだけ！
もう直球で言います！
本気でダイエットしたいなら運動するな！
なぜなら．．．デブが運動していても，かえって食欲が増すからです！
僕は筋トレ後に，栄養補給の意味合いとしてご飯を食べますが．．．ある程度トレーニング経験があってのことです。
ダイエットは運動が1割，食事が９割でほぼ決まるのです！
こんなこと言っても，太っている人は食べ物に対する執着が強いので、ダイエットの時でも食べ物を減らすことに抵抗があります。
だから、運動だけで痩せようとするのだが、これは非常に難しいし効率も悪い。
運動すればおなかが空いてしまうのだが．．．食べ物をコントロールしなければ、欲求のまま食べてしまって体重が思うように減らず、「もっと運動しなきゃ」と運動の強度を上げる．．．そして続けれなくなります。
では，どうしたらいいのか？
ポイントは「ストレスを感じないダイエット」を行うことです。
まず，運動が1割のところで言うと，例えば無理のない30分の散歩からでもいいので，そこからコツコツとすればいいのです。
これぐらいなら，無理なく続けれそうと思いませんか？
次に食事制限をと言うと響きが強いので．．．笑
プチプチ制限してみてください。笑
例えば，毎日の白ごはんを気持ち少なくするとか．．．毎日晩酌しているなら2日に1回．．．
厳しようなら，飲むお酒の種類を変えれみるとか。
そういった自分がストレスを感じないぐらいに，色々と工夫しながら〜細かい改善しながら〜とそういう積み重ねこそが長く続けられるダイエットの鉄則なのです！
一緒に頑張りましょう！
